Best Coach Basketball

Best Coach Basketball
คอร์สสอนบาสเกตบอลพื้นฐาน.......

 สำหรับคนที่ชอบในการเล่นบาสวันนนี้ เรามาเรียนรู้จักกับบาสเกตบอลกับ คอร์ส สอนเล่นบาสเกตบอล........ ที่จะทำให้คุณเป็นนักบาสจากพื้นฐานที่ถูกต้อง และก้าวไปสู้นักกีฬาที่มีคุณภาพเเก้ปัญาให้กับคนที่เล่นบาสยังไงก็ไม่เก่งซะที เล่นมาเป็นปีก็ยังไม่ดีขึ้นเลยหรือคนที่ยังไม่เคนเล่นบาสเกตบอล

🥉🥉#เปลี่ยนการออกกำลังกายธรรมดาให้สนุกยิ่งขึ้น🥉🥉

🏆    🏆เล่นบาสเกตบอลเทพในเดือนเดียว🏆🏆

  🏀           การชู้ตให้เเม่นขั้นเทพ   🏀

จุดประสงค์

1. เพื่อให้ผู้เรียนสามารถเรียนรู้ทักษะบาสเกตบอลพื้นฐานได้อย่างรวดเร็ว

2. เพื่อให้ผู้เรียนนำทักษะที่ได้จากการฝึกพื้นฐานไปต่อยอดในการแข่งขัน

เป้ายหมายสูงสุด

สามารถนำความรู้ เทคนิคต่างๆ ในคอร์สสอนบาสเกตพื้นฐาน....ไปพัฒนาตนเองได้อย่างไม่สิ้นสุด

โปรแกรมการฝึกของ คอร์สสอนบาสเกตบอล........

          1. การเลี้ยงบาสเกตบอล

1. ฝึกการเลี้ยงบาสเกตบอลอยู่กับที่

2. ฝึกการเลี้ยงบาสเกตบอลโดยเคลื่อนที่ไปพร้อมกัน              

2. การส่งลูกบาสเกตบอล

     1. ส่งระดับอกส่งบอลเด้งพื้น                    

2. ถ้าต้องการส่งบอลให้เซนเตอร์ทางขวาและทางซ้าย

3. การรับลูกบาสเกตบอล

4. การชู้ตทำคะแนน        

5. การทำคะแนนด้วยการชู้ตเลยอัฟ (Lay up)

6. การป้องกัน

1. การป้องกันตัวต่อตัว                                 

                    2. การป้องกันแบบตั้งโซน 

7. การสร้างสรรค์เกมรุก

8. กฎของบาสเกตบอล กติกาเบื้องต้น
          9. น้ำใจนักกีฬา

1. การเลี้ยงบาสเกตบอล 

1. ฝึกการเลี้ยงบาสเกตบอลอยู่กับที่ 

  *** เทคนิคการเลี้ยงบาส คือใช้นิ้วทั้ง 5 สัมผัสลูกบาสห้ามให้ฝ่ามือสัมผัสโดนลูกบาสเป็นอันขาด***

1. ก้าวเท้าขวาออกมาข้างหน้าประมาณ 1 เมตร ย่อตัวลงให้ขาท่อนบนข้างที่ก้าวออกมาขนานกับพื้น หลังตรง

2. เลี้ยงบาสเกตบอล ด้วยมือขวาข้างลำตัว โดยไม่มองลูกบาสเกตบอล พร้อมกับยกมือข้างที่ไม่มีบอลขึ้นมาป้องกัน

3. เลี้ยงลูกบาสเกตบอลลอดขา โดยไม่มองลูกบาสเกตบอล

4. ทำซ้ำข้อ 1-3 เเต่เปลี่ยนจากขาขวามาเปนขาซ้าย

5. ย่อตัวลงขาท่อบนขนานกับพื้น เลี้ยงบอลสลับซ้ายขวา

2. ฝึกการส่งบาสเกตบอล

       ส่งระดับอก

                  1. จับลูกบาสเกตบอลด้วยนิ้วมือโดยให้ฝ่ามือสัมผัสบอลน้อยที่สุด   จับบอลไว้ระดับอก ทำการส่งได้โดย

                              - ผลักบอลออกไปข้างหน้าเต็มแรงให้แขนเหยียดสุด

                                 - พร้อมกับก้าวเท้าข้างใดข้างหนึ่งออกมาเพื่อช่วยเพิ่มแรงในการส่งลูกบาสออกไปข้างหน้า

                              - ส่งบอลให้เพื่อนร่วมที่ในตำแหน่งอกให้พอดี 

3. การรับลูกบาสสเกตบอล

การรับลูกบาสเกตบอล คือ การผ่อนแรงใช้นิ้งทั้ง  5  เหมือการส่ง   ***ข้อควรระวัง*** ในการรับลูกบาสเกตบอล ควรระมัดระวังในตอนแรกที่นักกีฬายังไม่เกิดชำนาญหรือคุ้นชินกับลูกบาสเกตบอล ลูกบาสเกตบอลอาจกระแทกที่นิ้วแล้วเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่าย

1. ถ้าต้องการบอลในตำแหน่งใดให้ยกมือขอบอลต่ำแหน่งนั้น โดย

-  ถ้าต้องการบอลระดับอกให้ยกมือสองข้างขึ้นมาระดับอกแล้วหันผ่ามือไปหาเพื่อนร่วมทีม

-  ถ้าต้องการบอลสูงให้ยกมือข้างที่ต้องการบอลขึ้นเหนือศรีษะ  (การโพสต์ขอบอล)

-  ถ้าต้องการบอลต่ำให้ผายมือข้างที่ต้องการแล้วยกขึ้นมาระดับเอว  (การโพสต์ขอบอล)

4. การชู้ตทำคะแนน

                          การทำคะแนนทุกครั้งต้องมีความมั่นใจและมีสมาธิกับการควบคุมบอล สายตาต้องจ้องมองไปที่ห่วง หรือเป้าหมายที่ต้องการทุกครั้ง

คำแนะนำในการชู้ตทำคะแนน

1. เริ่มจากการวางเท้า ให้มีระยะห่างประมาณหัวไหล่ ให้รู้สึกมั่นคง ก้าวเท้าด้านที่ถนัดออกมาเล็กน้อย

2. จับลูกบาสเกตบอลในท่าที่พร้อมชู้ตโดย

- ให้ลายของลูกบาสเข้ากับปลายนิ้ว เพื่อให้ลูกบาสหมุนเพิ่มโอกาสในการลงห่วง 20 %

- มือขวา ให้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้เป็นรูปตัว U  เพื่อไม่ให้ศอกหันออกด้านข้าง

- มือซ้ายทำหน้าที่เพียงประคองลูกบาสเกตบอลเท่านั้น

            3. การย่อเป็นส่วนสำคัญในการชู้ต แรงที่ใช้ในการชู้ตมาจากการย่อถึง 70%
                                                                         

5. การทำคะแนนด้วยการชู้ตเลยอัฟ (Lay up)

การเลย์อัฟ คือการทำคะแนนหน้าห่วงในขณะที่วิ่ง เป็นการทำคะแนนที่มีความแน่นอนมากที่สุด นักกีฬาสามารถก้าวได้เพียง 2 ก้าว เท่านนั้นขณะถือบอลถ้าหากนักกีฬาก้าวเกินสองก้าวจะเป็นการทำฟาล์ว การวอล์คกลิ้ง (TRAVELLING)
          

6. การป้องกัน 

   การป้องกันนับเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการเล่นบาสเกตบอล เพราะว่าการป้องกันนั้นง่ายกว่าการทำคะแนนซึ่งถ้าไม่สามารถป้องกันได้การทำคะแนนก็จะยิ่งมีความกดดันและยากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นนักกีฬาต้องให้ความสำคัญในการป้องกันให้มากที่สุด

วิธีการป้องกันเบื้องต้น

การป้องกันแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ การป้องกันแบบตัวต่อตัว และการป้องกันแบบตั้งโซน

1. การป้องกันตัวต่อตัว            คนบุก  คนป้องกัน ห่วงบาสเกตบอล ต้องเป็นเส้นตรงเสมอ   
                  
2. การป้องกันแบบตั้งโซน  

การป้องกันแบบตั้งโซนที่นิยม    ได้แก่ โซนแบบ  2  - 3  และโซนแบบ  1 - 2 – 2

 โดยการป้องกันแบบโซนจะมีการเคลื่อนที่และตำแหน่งที่รับผิดชอบแน่นอน

การสไลด์ 
การสไลด์มีอยู่ 2 แบบหลัก ๆ ได้แก่ แบบก้าวชิดก้าวและก้าวข้ามก้าวเพื่อให้เกิดความเร็วเพิ่มขึ้น 

การป้องกันคนที่เคลื่อนที่เร็วกว่า(ข้ามดี)

การป้องกันคนที่ยิงแม่น

การป้องกันคนที่ตัวใหญ่กว่า

การป้องกันที่ไม่ให้เกิดการบาดเจ็บ

 หวังว่าใน คอร์สสอนบาสเกตบอล.......  จะสร้างให้คุณเป็นนักกีฬาที่มีคุณภาพ

  






สนใจติดต่อเรียนตัวต่อตัว รับคำเเนะนำจากโค้ชบาสเกตบอล............. 
📞Tel : 091-3781908      คลิกทักไลน์ : http://line.me/ti/p/b8NnmYzRrB